Растяжка — это направление для тех, кто хочет сделать свое тело более гибким, легким и здоровым. Здесь не нужно запоминать хореографии или переживать из-за уровня подготовки — тренировка проходит в спокойном темпе и помогает расслабиться после учебы, работы или насыщенного дня.
Занятий по направлению «Растяжка» сейчас нет в расписании — группа стартует в новом сезоне.
Спроси у администратора, когда откроется запись: ответим в течение дня. Или посмотри, какие занятия идут прямо сейчас.
Регулярные занятия улучшают гибкость, осанку и подвижность суставов, снимают мышечное напряжение, помогают телу быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и делают движения более свободными и красивыми. Многие ученицы уже через несколько недель замечают, что спина становится менее зажатой, а тело — более послушным и пластичным.
Растяжка — это не про боль и силу воли, а про постепенный, безопасный и комфортный прогресс.
Это направление идеально подойдет тем, кто:
Занятия подходят абсолютно для любого уровня подготовки.
Тренировка длится 1 час.
Первые 10–15 минут посвящены разминке и разогреву мышц, чтобы подготовить тело к безопасной работе.
После этого начинается основная часть тренировки, где мы постепенно выполняем упражнения на развитие гибкости всего тела. Работаем над растяжкой ног, спины, бедер, плеч и других мышечных групп, постепенно увеличивая амплитуду движений без резких рывков и через грамотную технику.
Главная задача — сделать так, чтобы каждая тренировка приносила заметный прогресс без травм и дискомфорта.
Занятия проходят 2 раза в неделю.
Совсем нет. Большинство учениц начинают заниматься без какой-либо подготовки. Мы постепенно развиваем гибкость с самых базовых упражнений, поэтому прийти можно с абсолютно любым уровнем.
Все зависит от регулярности занятий и особенностей организма, но первые изменения большинство замечает уже через несколько недель. Тело становится более подвижным, уменьшается ощущение скованности, а выполнять упражнения становится значительно легче.
Выбирайте удобную спортивную одежду, в которой ничего не сковывает движения: лосины или леггинсы, шорты, футболку или топ, носочки. Главное — чтобы одежда была комфортной и позволяла свободно выполнять все упражнения.
Нет. Мы не работаем через сильную боль. Во время тренировки вы можете чувствовать натяжение мышц — это абсолютно нормально. Все упражнения выполняются постепенно, в комфортной для каждого ученика амплитуде.
Конечно. На растяжку приходят не только танцоры и спортсмены. Многие ученицы начинают с нуля, чтобы улучшить самочувствие, осанку и гибкость. Все упражнения можно адаптировать под ваш уровень подготовки, поэтому комфортно будет каждому.